Ĉiuj S-ERGOS ™ Projektitaj en Tajvano - La Rulseĝa Marko N ° 1 * Financado Havebla *

Meditado povas esti utila por ĉiuj individuoj, kiuj povas sperti streson, angoron kaj aliajn emociajn aŭ fizikajn malsanojn. Ĝi povas signifi malsamajn aferojn por diversaj homoj. Meditado estas konsiderata tipo de mens-korpa sperto. Meditado povas esti farita sen helpo kaj ĝi neniel bezonas esti adaptita. Ĝi estas universala.

Meditado permesas vin konstrui konscion kaj eltenemon pri via fokuso profitoj multaj aspektoj de vivo. Ĝi povas plibonigi dormon kvalito, pliigas interrilatan kontenton, malpli altigas streĉon kaj simptomojn de angoro.

Streso estas unu el la plej oftaj kialoj, ke homoj provos meditadon. La efikoj de streso inkluzivas interrompi dormon, antaŭenigi depresion kaj angoron, pliigi sangopremon kaj povas kontribui al laceco kaj nuba pensado. Angoro estas alia ofta kialo por komenci meditadon.

Kutima mediacio povas helpi redukti problemojn de mensa sano rilataj al angoro kaj angoro.

Unu ekzemplo de medita praktiko estas atentemo. Ĉi tio instigas al fokuso pri atento kaj konsciiga trejnado. Ĝi povas havi pozitivajn efikojn al ies mensa kaj fizika bonfarto. Atento povas instrui vin kiel konscii pri tio, kio okazas en la nuntempo. Oni pruvis esti sana kaj efika maniero administri ĉiutagan streĉan efikon al onia ĝenerala feliĉo.

Budhana meditado estas alia ekzemplo. Ĝia plej baza formo temas pri atento al via maniero spiri. Komencu sidiĝi rekte kun la dorso vertikala. Tenu vian kapon vertikalan sed ne rigide. Vi povas aŭ fermi la okulojn, rigardi viajn manojn aŭ eĉ enfokusigi lokon kelkajn metrojn antaŭ vi. Se vi sentas vin dormema, malfermu viajn okulojn.

Kiam vi unue ekmeditas, kalkulu viajn spirojn dum vi elspiras ĝis 10. Post kiam vi atingos 10, rekomencu je 1. Spiru malrapide kaj regule, ne devige aŭ artefarite. Plene konscii pri via spirado povas helpi plibonigi via konscio kaj regu dum momentoj de streĉo kaj maltrankvilo.

Se vi sentas vin distrita de viaj propraj pensoj aŭ via ĉirkaŭaĵo, tiam vi devas agnoski ilin, sed ne ligi ilin. Ĉi tio instigas al memkonscio kaj plibonigas fokusan kontrolon.

Estas multaj rimedoj kaj filmetoj interrete, kiuj povas helpi vin lerni spirajn kaj meditadajn teknikojn, iuj specife por ili rulseĝo uzantoj. Iuj teknikoj kaj praktikoj eble devas esti adaptitaj sed homoj en seĝoj de radoj povas akiri la profitoj de meditado.

Lasi Respondon