Ĉiuj S-ERGOS ™ Projektitaj en Tajvano - La Rulseĝa Marko N ° 1 * Financado Havebla *

Ni faru profundan plonĝon pri kiel esti sana uzanto de rulseĝo. En mondo plena de bongustaj nesanaj manĝaĵoj, resti sana ne estas facila vivmaniero ekpreni. Simile, esti sana kiel rulseĝo uzanto en mondo de bongustaj nesanaj manĝaĵoj estas egala malfacila vivmaniero persekuti. Ofta problemo inter uzantoj de rulseĝoj estas obezeco, kiu estas io ĉiu uzanto de rulseĝo devas eviti.

Iuj komencis uzante seĝoj de radoj ĉe naskiĝo, dum por iuj, enesti rulseĝo venis poste en vivo post akcidento, kaj por iuj, ĝi eble venis pro malsano. Tamen, esti en rulseĝo estas nenio hontinda aŭ malgaja.

Problemoj rilate al plipeziĝo ofte estas raportitaj en uzantoj de rulseĝoj. Dum iuj ankaŭ pli suferas de problemoj pri mensa sano ol aliaj. Malgraŭ ĉio ĉi, ĉi tio ne nepre devas esti via kondiĉo. La jenaj bonaj sanaj konsiloj sukcesas ebla por rulseĝo uzanto vivi feliĉan kaj kontentigan vivo. Ni komencu kiel esti sana rulseĝo uzanto.

 1. Okupiĝu pri Kardiovaskula Ekzercado
Okupiĝante pri kardiovaskula ekzercoj estas utila por via koro kaj pulmoj. La celo estas daŭrigi ekzercadon ĝis kiam via korfrekvenco pliiĝos, kaj vi estos sufiĉe varma por ekŝviti. Tiaj ekzercoj inkluzivas sed ne limiĝas al naĝado, korbopilkado aŭ rulseĝa spurto, kiun ĉiu rulseĝo uzanto devas fari regule.

2. Dormu Bonan Nokton

Alia simpla sana konsilo estas dormi nokte. La unua problemo, kiu kutime aperas, estas transiro sur la liton de la rulseĝo. Tamen ĝi povas esti solvita per ĝustigo de la rulseĝo laŭ la alteco de la lito kaj movante la brakapogilojn supren por faciligi al la prizorganto levi, gliti kaj ŝanĝi la uzanto de rulseĝo sur la lito. uzante komfortaj kusenoj kaj kusenoj povas helpi trovi bonan pozicion por dormi bonan nokton. 

3. Streĉiĝu por fizika sano

Konservu vian movebleco tenante viajn artikojn flekseblaj per streĉado, kiu postulas vi tenu la streĉadon dum minimume 30 sekundoj. Kelkaj streĉoj ĉiutage enmetitaj en vian rutinon certigas, ke via korpo komfortas moviĝante en multaj direktoj kaj plibonigas korpan cirkulado. Streĉado estas unu el la plej bonaj sanaj konsiletoj por virinoj. Streĉado estas utila kaj multe bezonata por ĉiuj rulseĝo uzantoj.

4. Reduktu Kaloriojn kaj Daŭrigu Dietojn kun Malaltaj Kalorioj.

Kiel rulseĝo uzanto, ĉiam estas defie konservi sanan pezon ĉar vi ne estas tiel movebla kiel ne-rulseĝa uzanto. La plej bona afero estas certigi, ke malaltaj kalorioj, fruktoj kaj legomoj estas enkorpigitaj en vian ĉiutagan dieton. Ankaŭ, donu prioritaton al manĝaĵoj kiuj estas altaj en proteino aŭ karbonhidratoj super manĝaĵoj kiuj estas altaj en graso ĉar tiuj altaj en grasoj enhavas pli da kalorioj. Ekzemple, kruda vegana manĝaĵo estas utila por tranĉi kaloriojn kaj pliigi nutraĵojn. La TR90 kaj la Suda Stranda Dieto estas bonegaj malalt-kaloriaj dietoj, kiuj estas bongustaj kaj fokusiĝas al sanaj manĝaĵoj. 

5. Certiĝu Sidi Taŭge

Konservi bonan pozicion estas unu el la plej bonaj sanaj konsiletoj por viroj kaj virinoj, kiujn mi iam ricevis rulseĝo uzanto.

Sed kial tio gravas?

Bona sinteno malpliigas streĉon sur la korpopartoj kaj helpas eviti premopunktojn sur viaj koksoj, do vi sentas vin pli komforta. Bona sinteno ankaŭ evitas vundojn kaj faciligas al vi manovro via rulseĝo libere.

Por fari tion, ĉiu parto de via korpo devas esti vicigita de kapo ĝis piedoj. Imagu rektan horizontalan linion laŭ via kofro.

Faru vian seĝon mirinde pli komforta per adaptita seĝo-dorso kaj ergonomie desegnita sidloko, kiu helpos konservi bonan sintenon kaj provizi bonon subteno. Ni ne mezas kiel esti sana rulseĝo uzanto.

6. Evitante Premajn Ulceretojn

Iafoje premaj ulceroj povas esti vere aĉaj kaj povas lasi vin ekstere de ago kaj enlitiĝita dum pli ol kelkaj monatoj - aŭ eĉ pli malbone. Ili ankaŭ povas esti vivminaca se infekto komenciĝas. Unu el la malmultaj bonaj sanaj konsiloj por helpi provi eviti premajn ulcerojn estas ŝanĝi regule vian sidlokon. Se vi ne kapablas movi vin en via rulseĝo, provu serĉi iujn asistadon moviĝante almenaŭ unufoje ĉiun horon nur por disigi la premon sur iuj areoj de via korpo.

Aĉetu prem-mildigan aerkusenon por via rulseĝo, kiu ne nur estas ekstreme komforta sed povas esti vere utila en antaŭvidante tiuj teruraj ulceretoj.

S-Forma Sidiga Sistemo Kadro Dikfingro
Sidiĝu en Ergonomiaj Rulseĝoj Hodiaŭ!

7. Duŝu sin regule kaj tenu higienon

A baza postulo de la homa korpo devas duŝi sin regule, almenaŭ unufoje tage. La Sano kaj bonstato de iu ajn homo estas konservataj per pureco kaj higieno. Ĝi estas eĉ pli gravaj por persono, kiu uzas rulseĝo duŝi ĉiutage. Multaj uzantoj de rulseĝoj evitu duŝi ĉiutage ekde ilia rulseĝo ne estas akvorezista, kaj peti helpon de prizorganto invadas ilian privatecon. Ĝi gravegas por ĉiuj rulseĝo uzanto akiri akvorezista rulseĝo kovrilo aŭ kuseno, do ĝi ne fariĝas kialo transsalti duŝon ĉiutage.

8. Provu Eviti Alkoholon tiom kiom ebla antaŭenigi sanon

Alkohola konsumo ne estas bona por la menso aŭ korpo de iu ajn kaj eĉ pli danĝera por tiuj el ni en seĝoj de radoj.

Alkoholo estas deprimilo ligita al problemoj pri mensa sano kaj drinkado; ĝi povas rezultigi kronikajn fizikajn kaj mensajn sanajn problemojn.

Krom la danĝero por la hepato kaj kardiovaskula sistemo, alkoholo ankaŭ estas ligita al gravaj malsanoj kiel kancero kaj tipo-2-diabeto, kiujn ambaŭ ni ne povas permesi mistrakti.

Konservi bonan ekvilibron estas tre necesa por fari sekurajn translokigojn de kaj al la rulseĝo, kaj ĉi tio estas la unua afero, kiu influas kiam mi trinkas.

Homoj "veturantaj" elektrajn seĝojn aŭ skoterojn estis akuzitaj pri veturado sub la influo, ĉar ĉi tio ankaŭ estas jura afero. Vi ja volas eviti la embarason, la elspezon aŭ la perdon de viaj "radoj".

9. Estu Mense Sana, kio tradukiĝas al sana rulseĝo surhavi

Mensa kaj fizika sano estas rekte konektita inter si. Multaj homoj spertas depresion kaj komencas senti sin senvaloraj, ĉar ili ne kapablas fari tiom multajn aferojn por si, kiom aliaj homoj povas. Ili ankaŭ povas sperti timon. Ĉi tiuj sano kondiĉoj estas traktataj per taŭga konsilado kaj medikamento. Sekve, ĝi gravas konsulti profesiulon aŭ kuraciston se iu spertas iun el ĉi tiuj simptomoj.

10. Fluidoj por via sano

Laste, pliigo de fluida konsumado helpas kun la funkciado de la cerbo kaj ĝenerala sano. Aldone al tio, ankaŭ tranĉos gasajn trinkaĵojn kaj pliigos akvan konsumadon provizi sano profitoj kaj povas helpi en malplipeziĝo. Plibonigi viajn fluidajn nivelojn laŭ regulaj intervaloj ankaŭ povas helpi en tempoj de malbona sano. Certigi sanan akvokonsumadon povas helpi plirapidigi la reakiron se vi suferas ian viruson aŭ infekton. Ĉi tio finas nian liston pri kiel esti sana rulseĝo uzanto.

konkludo

Espereble, ĉi tiuj simplaj sanaj konsiloj iom utilis al vi. Ĉi tiuj estas nur la komenco de kiel esti sana rulseĝo uzanto. Faru vian propran liston. Bonegigu ĝin! Nur sciu, ke ne ĉio, kion vi legas, aplikeblas al vi, ĉar ĉiuj estas malsamaj. Kompreni vian propran korpon kaj trovi tion, kio plej bone funkcias en via propra situacio, estas la ŝlosilo por resti sana. Bonŝancon!