Ĉiuj S-ERGOS ™ Projektitaj en Tajvano - La Rulseĝa Marko N ° 1 * Financado Havebla *

La perspektivo de plentempa rulseĝo uzo povas esti tre malfacila adaptiĝi al. gravaj al kaj psika kaj mensa sano estas aktiva vivo kiu inkluzivas akcizon. Ekzercado helpas por certigi, ke la korpo taŭgas kaj la muskola tono konserviĝas. Manko de ekzerco povas kaŭzi pliiĝon de sangokoagulaĵoj kaj ankaŭ pli altajn eblojn de malsano. Sidi en la sama pozicio povas kaŭzi korpajn ulcerojn, kiuj estas doloraj kaj malfacile mildigeblaj. Noto: ĉiam konsultu kun via kuracisto antaŭ ol komenci iun ajn ekzercada reĝimo.

akiriting Instigita

En la fruaj stadioj, estas grandega defio motiviĝi ekzerco. Provu pensi pri la pozitivaj aspektoj kaj la profitoj ĝuenda per ekzercado. Amiko aŭ geedzo povas kuraĝigi vin kaj esti kun vi ĝis vi ekvolos veran intereson. Lasu kelkajn horojn en tago por ekzercado kaj provu konservi la rutinon ĉirkaŭ la sama tempo. Vi ankaŭ povas starigi celojn kaj provi atingi ilin. Kunveni kun amikoj ĉiam helpas motivadon. Grupaj sportoj ŝatas rulseĝa korbopilko kaj futbalo ofertas bonegan ŝancon por iu konkurenca amuzo.

la profitoj de Ekzercoj

Ekzercado estas precipe gravaj por rulseĝo uzantoj. Jen kelkaj el la profitoj de ekzercado:

  • Ĝi helpas tonigi viajn muskolojn kaj plibonigi via entuta sano.
  • Ekzercado certigas, ke via pezo kontrolas.
  • Ĝi helpas konservi certan taŭgecon.
  • Ĝi pliigas vian flekseblecon, movebleco, korpa konscio kaj muskola forto.
  • Ekzercado generas endorfinojn, kiu estas kontraŭdeprima.
  • Kiel via mensa sano plibonigas, vi sentos vin bone pri vi mem kaj ricevos konfidon.
  • Ĝi reduktas streĉajn nivelojn.
  • Ĝi helpas al plibonigi sangon cirkulado, spino stabileco, kaj sinteno.

rezisto Trejnado

Rezista trejnado povas esti farita helpe de rezista bando ligita al pordtenilo aŭ simila firma objekto. ekzercoj kiel ekzemple brakaj kaj gambaj etendaĵoj, lataj lanugoj aŭ vicoj povas esti faritaj kun la helpo de ĉi tiu bando. En la vico ekzerco, vi tenas la bendon, fleksas viajn kubutojn, kaj tiras for aŭ al vi mem glate. Poste revenu al la originala pozicio, kaj rekomencu. Ĉi tiuj bandoj disponeblas en diversaj fortoj tiel bonege elekti unu, kiu plej taŭgas por vi.

forto Trejnado

Antaŭ ol vi komencas fari iun ajn forto trejnaj ekzercoj, vi devas varmiĝi per streĉoj dum kvin minutoj. Post la ekzercoj, ankaŭ devas esti kvin minutoj da malvarmiĝo. Puŝlevoj estas unu formo de forto trejnado. Bremsu vian rulseĝo kaj metu viajn manojn sur la brakapogilon. Tenante la brakapogilon, levu vian korpon kelkajn centimetrojn de la sidloko kaj malrapide sidiĝu denove. Ripetu ĉi tion kvin fojojn kaj pliigu la nombron de aroj iom post iom. Prenu paŭzojn inter si kaj zorgu ne tro ekzerci. Vi ankaŭ povas fari suprajn streĉojn, kiuj implicas sidi rekte kaj etendi ambaŭ manojn super la kapon dum enspirado. Interligu viajn fingrojn kaj turnu viajn manplatojn al plafono. Poste elspiru kaj puŝo viaj manoj iomete malantaŭen. Tenu la pozicion dum kelkaj sekundoj kaj revenu al la originala pozicio. Ripetu la aron kvin fojojn. Uzu senpagajn pezojn aŭ halterojn por bicepaj bukloj kaj flankaj leviĝoj.

Kiel Eniri Rulseĝaj Sportoj kaj Kio Disponeblas

Sportoj kiel basketbalo, flugpilko, rugbeo, skiado, futbalo, tabloteniso, teniso, aŭtoveturejo, kaj eĉ golfo disponeblas por la uzantoj de rulseĝoj. Por iuj el ĉi tiuj sportoj, la reguloj kaj areno povas esti ŝanĝitaj por respondi al la bezonoj de rulseĝo sportistoj kaj sportistinoj. rulseĝon sportoj bonas por la koro kaj pulmoj. Por homoj, kiuj ludas plenan ludon de rulseĝa basketbalo aŭ okupiĝas pri iu ajn alia speco de rulseĝo sportoj, ili trovos, ke energio brulas tre rapide. Ankaŭ estas granda kontenta sento scii, ke ili ankoraŭ kapablas ludi la sportojn, kiujn ili amas. Ĝi ne estas tiel malfacile trovebla rulseĝo sportaj grupoj en la regiono. Provu la interreton aŭ la lokan distriktan oficejon por akiri pli da informoj. Tutjare okazas konkursoj por ĉiaj rulseĝaj sportoj. Krom regula ekzercoj, estas aerobaj ekzercoj, kaj Pilates, kiu estas konata kiel sidanta aerobiko. Aerobaj ekzercoj helpi plibonigi sintenon kaj redukti doloron en la spino. Ĉi tiuj ekzercas fokuson pri supraj korpomovoj kaj plibonigi entuta taŭgeco.

Se vi trovas ĉi tiun artikolon utila, bonvolu libere senti ligi aŭ reuzi ĝin. Ni nur petas redoni krediton al nia retejo.Ĉi tiu artikolo estas alportita de vi 1800radseĝo; ni ofertas transportaj seĝojpotencaj seĝoj de radoj,movebleco, & promenantoj.

Lasi Respondon